Doel van de module

De Training module is onze eerste en loopt al sinds begin 2018. Deze module is erop gericht om je theoretische kennis over de belangrijkste onderwerpen met betrekking tot fysieke training te vergroten en je tegelijkertijd te leren hoe je deze kennis in de praktijk kunt toepassen. We streven naar een beter begrip van theoretische principes door iets dieper op een aantal belangrijke onderwerpen in te gaan. Dit helpt je om nog beter te begrijpen waarom je bepaalde dingen juist wel of niet doet tijdens een training en stelt je in staat om de juiste keuzes te maken als het gaat om het trainen van individuele klanten. Ook zal je tijdens deze module leren hoe je resultaten kan bijhouden en een klant zo goed mogelijk kan begeleiden gedurende het trainingstraject voor nog betere resultaten. 

Welke onderwerpen komen aan bod?

Spierfysiologie

• Eigenschappen van verschillende soorten spieren

• De relatie tussen kracht, snelheid en vermogen

• De spiervezeltype samenstelling van klanten inschatten

Neurofysiologie

• De invloed van je centrale zenuwstelsel bij het aanleren van nieuwe bewegingen en het verbeteren van prestaties

• Anatomische en functionele eigenschappen van motor units

• Trainen op coördinatie

Biomechanica

• Spierfuncties bepalen aan de hand van de anatomische ligging

• Hoe kun je beredeneren welke spieren actief zijn bij een bepaalde beweging?

• Selecteren en aanpassen van oefeningen op basis van de gewenste belasting

Energiesystemen

• Bijdrage van energiesystemen tijdens inspanning

• Trainingen aanpassen naar gewenste energiesysteem

• Hoe kun je steady state herkennen?

Cardiorespiratoir systeem

• Ademhaling en inspanning

• Regulatie van doorbloeding in je lichaam

• Cardiovasculaire belasting bij verschillende soorten inspanning

Vermoeidheid

• De oorzaak van DOMS

• Hoe kun je de hersteltijd van een training inschatten?

Trainingseffecten

• Welke effecten kun je verwachten bij verschillende soorten training?

• Waarom gaan krachttraining en duurtraining niet zo goed samen en hoe ga je hiermee om?

Trainingsleer

• Trainingsprincipes

• Kenmerken van verschillende soorten krachttraining

• Kenmerken van verschillende soorten aerobe training

• Toepassing van Time Under Tension

• Organisatie van oefeningen binnen een training

Maken van trainingsschema’s

• Hoe maak je een goede periodisering op basis van de resultaten uit de intake?

• Combineren van krachttraining en aerobe training in een schema

• Toepassing van split routines

Testen & meten

• Hoe neem je een intake af?

• Netjes meten & interpretatie van resultaten

• Monitoren van het trainingsproces

Coaching

• Formuleren van doelstellingen

• Hoe kun je de klant motiveren?

• Het geven van instructies & feedback tijdens trainingen